前30次爬墙在第一篇 一个做不了引体向上俯卧撑的菜鸡的爬墙日记
整理了一下后30多次爬墙的记录，出现最多的关键词，不用统计，就知道是 “好开心”！
虽然出了意外，还是非常非常感恩，没有后悔。
第三十一次爬墙，在Lighthouse。 今天比之前有一些进步啦。三饼的线能爬完几条了，还是需要克服恐惧，直接commit才行。 完全失控地摔了几次。教练说就是要练习摔下来，多摔几次都没事就会习惯就不会怕了。 其实去surfskate我也很害怕摔所以进步很缓慢。 但是有挑战才好玩啦。要努力培养自己的胆量
第三十二次爬墙，在boruda。 因为boruda有coaching session，所以屈服了。今天出乎意料爬得很开心！人也比上次少多了。 看了下上次在boruda，是第十六次，爬7Q很轻松，6Q觉得非常难。 今天有了突破，6Q都觉得不是特别难，也有一些6Q线可以flash了。还爬了一个5Q！ 但是最近左脚脚踝有点问题，因为是我的dominant side，每次落地左脚脚踝都会承受很多力，爬了一个多小时就开始会很疼了。后面就没怎么爬了。 需要去搜索一下怎么使用和保护脚踝。
第三十三次爬墙，在boulder+ Chevrons。 这两天一直觉得脚踝怪怪的，犹豫了很久还是没有克制住爬墙的冲动！ 就真的是浅浅爬了一会，每次都downclimb到最后一步。 但是…在最后一条线，右脚已经在垫子上，左脚还在墙上就又压了一下脚踝，痛到坐下来缓了好久。 感谢爬墙的朋友们关心我。
接下来还是先休息几周，缓一缓。不想真的受伤了
第三十四次爬墙，在BFF。
周二去了一次PT，应该是没什么大问题啦，就是需要多小心地锻炼一下脚踝。今天还是忍不住来爬墙了。
今天没有爬得很尽兴。一方面是一直担心脚踝会压到，另一方面是gym人真的好多！！！！乌泱泱全是人，人一多我就很焦虑很不舒服，就不想爬了，应该不会再来了。
不过今天还是完全失控摔了一次，而且摔得很有技巧，没有脚踝落地。开心！
最近几次都在努力downclimb，单方面宣布成立downclimb club，口号是：你downclimb的样子好美！
第三十五次爬墙，在BM Rochor。 和同事一起来爬墙。虽然有点担心脚踝，还是有尝试一些稍微dynamic一丢丢的动作。感觉自己稍微不害怕一点了，还有点享受take risk的那0.0001秒。
不过还是没有爬完18的 :2050: 希望下次可以！
和同事来爬墙的风险是随时会开始讨论工作。他们开始讨论工作我就zone out或者立马去墙上了 :0160:
还是挺喜欢BM的风格，有好多好玩的动作。
第三十六次爬墙，在boruda。
今天又是弱鸡的一天...没爬完几条线，比一个月前来boruda爬得更弱了。上次在boruda是我最后一次没有在担心脚踝的问题，现在要学会live with the condition，不能因为害怕可能会受伤就不尝试了。
在岩馆看到了上周二在BM岩馆里遇到的一个人。两次ta都在爬岩馆里定级最难的线。（坡太小了，经常在不同的岩馆不同的时间遇到之前碰到过的人）
上次ta教我一个overhang的线要先把左腿heel hook到左手起始点，我每次hook上去就直接小腿抽筋... 今天搭讪了一下ta，原来是BM的教练，怪不得这么厉害。
第三十七次爬墙，在boulder world。 今天也是公司的club event。和不认识的同事一起爬墙，有的同事真的很厉害诶！ 我一共只爬了一小会，还是只爬了三个bar的线。不过已经超级出汗了，有点喜欢BW了。 有些线挺有趣的，在同事的指导和鼓励下有一步步做完动作，后半段有爬完一些我觉得挺好玩的线，觉得好开心！ 今天没有那么担心脚踝的事情了，感觉有放开很多。真的没办法downclimb的一些线，有多跳了几次，已经很自然地会右脚落地多一点。 还是要继续练习吧！
第三十八次爬墙，在fit bloc depot heights。 本来准备就爬两小时结果太开心，爬了四个小时！ 第一次去fitbloc的时候就可以爬3 bar但是4 bar无论如何都太难了。 今天是第四次去fit bloc了，在 @zheng 的指导下终于有了突破！爬了三条4 bar。超开心！ 还试了一个dyno，试了几次之后就掌握了技巧，几乎可以每次都成功了，除了 @kefan 给我录视频的时候。在我整个人飞出去360度滚筒式转圈的时候， 笑得真的有点大声。
第三十九次是在BM Bugis。
把 @kefan 和 崔硬拉来陪我爬。但是下班去爬真的好累哦...就没爬几条线，还摔了好几次。
第四十次是在槟城。 周末去槟城玩了两天，周天临时起意，去uniqlo买了运动的衣服，拉上 @threven 和 @sandysandy 一起去了槟城的gym。
岩馆有点奇怪，可能槟城的室内bouldering不算特别popular吗，工作人员比爬墙的人还多，而且没有很厉害的人。
线的定级也有点奇怪，有的2 bar都超级难。尝试了一些不同的动作很好玩啦。
还第一次尝试了给别人belay，感觉挺好玩的。
第四十一次爬墙， 在boruda。
看了爬墙日记才发现今天是第四十次诶。开心！每次都最少2个小时，大概达到100小时了吧。
虽然身心都很累，还是想要爬墙暂时忘记烦恼。所以有全身心投入爬啦，毕竟只要tackle眼前的小困难。
不过人菜也是没有办法。在 @zheng 的耐心指导下爬了一条5q，还是非常的struggling，甚至上不去第二回了。
继续加油啦。
第四十二次在Boulder+ Aperia。 前一天晚上快3点才睡，虽然睡到10点才起来但是完全没有力气... 而且岩馆5点半就下班了，所以几乎没有怎么爬。
状态不好也只能放过自己啦。
第四十三次，在BM Rochor。 因为想要去学习一下slopers，还报名了一个课，结果...完全没有学到东西。
有磕了一条overhang。在 @sandysandy 的鼓励下，试了十几次吧，还是没有做完最后一步。 不过一个月前和同事去的时候，这条线我连第一步都做不了，所以还是有进步哒。决定放过自己，be proud of myself!
第四十四次爬墙，在climb central funan。 第一次去CC，boulder的墙好小好sad…只爬了一会会。三格的线都有点难诶。 感觉经过上一次在BM猛磕了overhang后，现在对overhang没有那么害怕了，还觉得可以多尝试。 这次又去了top rope，试了几条线。不太习惯这么长的线，爬一条线要休息好几回，到最后真的觉得自己快不行了。但还是挺好玩哒，之后感觉可以多尝试。感谢 @kefan 的耐心丝滑belay和鼓励！
第四十五次爬墙，在巴厘岛的Bali Climbing。 是我去过的最简陋的gym了，才去了几分钟腿上就起了好多红红的小疹子，痒哭了。 gym的老板也是定线员，因为只有我一个人，他来指导了我一下。 后面来了一个大哥，也是新加坡来的。我说那我肯定会在岩馆再遇见你哒！ 还是挺好玩哒，至少磕了几条线。
我今年目前为止到过五个国家，我都爬墙啦！
第四十六次爬墙，在BW Paragon。 本来已经去了新加坡最新的岩馆Project Send，但是开馆活动人太多了，还有音乐演出之类的，太overwhelming了。就和同事去了BW Paragon。 还没有进门就闻到好浓的汗臭味。明明这个馆也才开了一个月不到啊。
有磕了一些4格的线。发现了一个问题是，我在做很多手要举过头顶的动作的时候，都不会伸直手臂，会chicken wing，所以没有办法很好地用力。
但是爬一会就要去电风扇前面站一会。应该不会再来了。
第四十七次爬墙，在Fitbloc 1.0. 前一天晚上在朋友家玩到很晚，到家躺下都快2点了。每次前一晚很晚睡，第二天去爬墙都完全爬不动。 中午还去吃了一顿大餐，超级饱去爬墙。 居然还爬得比较有精神。 现在还挺喜欢尝试overhang的，虽然四bar的overhang还做不到。
最近想要多尝试一些dynamic的move和overhang。
第四十八次爬墙，在the Cliff。 是来上了top rope belay的课，可以开始多尝试爬tall wall啦。 一个多月前我还觉得只想爬boulder不想爬高的，我又打开了 :0160: 主要是可以练习耐力。上周和主要爬tall wall的同事去爬boulder，她真的好厉害，可以一直一直一直不停爬诶。
今天只爬了几条线，觉得完全不过瘾。但是晚饭吃了西安的食物，碳水配碳水配碳水，直接food coma了。
No.49 在fitbloc 1.0。 爬墙buddy崔突然决定要去爬墙，所以就快乐爬墙啦。 刚开始感觉状态很不好，崔就让我多爬爬，爬着状态就来了。好像真的是诶！不能因为刚开始状态不好，就一直不愿意爬。 晚上馆里人很少也有帮助。 虽然没有爬完几条，还是很开心啦。 最后又爬了几条上周去没爬完的线，依然...没有爬完。不过每条都比上一周要进步了几格。 :usamaru049:
开心！
No.50 在BM Downtown。 前面半段爬得有点吃力，感觉可以做到的线都没有办法做到了。但是后面爬多了一会，岩馆人少一点之后状态就好很多。
最后半个小时爬了一条线，是在corner，并且最后要（对我来说）需要纵身一跃的线。
第一次上去的时候我太害怕就下来了。 在我之后有个女生卡了5分钟终于commit成功，有激励到我。
第二次上去的时候我居然整整卡了8分钟。这8分钟真的是最近几年来觉得最害怕的8分钟，特别是想到我真的要commit但是又没有出手的瞬间。最后我有commit，但看了视频就知道我没有fully commit，出手的瞬间腿弯曲了，所以够不到。直接摔下来但是也没有摔到的感觉。
第三次上去的时候，因为知道自己就算摔下来也不会怎么样，所以只花了几秒钟犹豫，就commit了！
今天早上刚听完Alex Honnold讨论fear的节目。当然我面对的risk都不到他面对的risk的0.0000001%，但是感觉能够更加体会到他说的如何面对risk。周末的newsletter可能可以结合节目写一下爬墙小作文。
总之是非常非常开心！在第50次爬墙的时候有了小小的突破！
发一张跌落瞬间，被我自己的表情加动作笑死了。但是发这里还是把脸挡一下😂
No.51 @boruda 今天来上了boruda的免费课，教课的女孩子叫Iris。真的超好！！给了好多很好的建议。
她指出我爬墙hip的重心从来不会变，每次都靠手长去硬摸，把自己拉起来，就会特别累，而且稍微远一点我就够不到了。要努力想象把hip甩出去的感觉。
她还建议要想爬更高难度的，要先把低难度地爬得很熟。然后再想训练力量。力量训练也建议用大一点的重量，每组只要举少量几次力竭就休息，做几组。
今天穿的短裤，一开始膝盖就擦破了，出现了好多淤青。大家穿短裤爬墙的都好坚强啊！
今天本来就觉得很累，脖子超疼，膝盖也有点疼。虽然来爬了但是基本上都没怎么爬上去，还狠狠撞了一下肩膀，感觉骨头都松了…
还是得多休息才行。周末要克制住不去爬，下周再去🥹
No 52. @boruda 今天爬墙好开心啊！
7点多开始爬的，一直到8点半左右才终于有点动起来的感觉。前面就觉得自己好弱啊，什么都爬不了。
感谢不在长毛象的崔，一直让我多爬，后面一个半小时就有兴奋起来！
发现还是得嗑线诶，每次都会进步一小点，就很开心！
把上周五没有爬完最后一步的线爬完啦。
又试了下上周觉得完全不可能的一条overhang。去找了岩馆超级nice的教练Iris，她给了我很好的tips，脚要怎么摆、身体要怎么动。又多试了几次，真的有进步，可以抓到下一个原来看起来像隔着银河那么远的hold。
不过已经10点多了，实在太累了，就没有爬完这条线。但是没关系，有进步就超开心的！！
好爱Iris哦。超级nice超级专业的，给的建议都非常量体裁衣，立马见效。几乎想为了她办boruda的membership了。
抓到了一秒钟！
**No 53. @boruda ** 为了Iris，我连着第三次去boruda啦。 今天没有很挣扎就把上次最后试了下没成功的overhang爬完啦！开心！
之后还flash了一条5Q的线！感觉自己好像终于可以站在地上想象上墙后的movement了。
试了一些比较dynamic的线，虽然没有成功啦，但有一丢丢的小进步吧。
总之开心！而且周五晚上岩馆人挺少的，喜欢！
No 54. @Project Send 第二次来了坡坡最新的gym，终于爬上啦。 是公司的event，所以和同事一起爬。
第一次来而且灯光实在有点暗，就感觉可怕很多！ 好几条线都卡在了最后一步不敢commit，可惜没有录下来很多，不然我的爬墙IG账号素材就可以用好久了。
最后尝试了一条平衡线，最后一步是一个sloper，我的右手都放上去了，但是我不敢送左手去match，在上面艰难地挂了得有五分钟吧。
下次去可能会适应一点点啦。
No.55 @boruda
今天又来boruda啦，本来是想要上我最爱的Iris的课，结果他们换了人，是新加坡数一数二的Dennis来教！
继续试了上周没有爬完的一条稍微dynamic一点的线，Dennis给的tips都好有用啊！！我这样的朽木，都可以雕一下。试了起码二十次，才成功的。
Dennis给的关于dynamic move的tips，可以应用到所有dynamic一点的线上，感觉以后会更敢尝试了。
还试了另外一条稍微动态的起步动作，指纹都快磨没了，终于有一点点get到动作了。
嗑线好开心！！！！
发现有厉害的人指导的话真的好很多诶，我自己试来试去，找不到动作要领真的进步好慢哦。心动想上他们的private coaching了！
**No.56 @ Yonder & No 57 @The Castle **
在伦敦爬了两次。 菜鸡日记之前写在weekly newsletter里啦。
No.58 @ProjectSend
第二次来Project Send了，感觉馆里的线变得不是很好玩。可是我还有8个pass，得搞一次她乡姐妹爬墙局，让大家帮我一次消耗 :0130:
flu还没完全好，所以就轻轻爬一下啦。基本上都没爬上去。但是试了不同的动作，很多动作以为自己做不到的，也可以做到了。前两周在boruda，Dennis教的动态动作的技巧，真的好有用哦！
很开心！
No.59 @BW Paragon
晚上和 @kefan & 崔一起去了BW Paragon。总体来说开心！
大部分时间都在磕一条wild card，每一步对我来说都非常艰难地磕，在墙上摆出了各种艰难的动作。虽然最后还差一点，还从上面摔了好几次，还是很开心啦，毕竟我全力尝试了。
之前来BW的时候一般都是3个bar比较轻松，4个bar的线就几乎不可能。今天有爬完4bar的线，感觉自己有进步了！
不过我的力量还是好弱，没有办法把自己撑起来。需要去练点别的运动。
今天爬了快三个小时，心率最高都到191 BPM了 （心跳191，心脏真的没问题吗？ :blobcat0_0: ），总之超开心啦！
其实可以是第61次了，上周末去了两天的lead certificate class，学会了怎么lead。但是主要在学习，就不算啦。
No.60 at Fitbloc 1.0 临时起意决定晚上来fitbloc爬墙，因为前几天看到一个女生IG发了这个馆好几条很动态的线。 认认真真试了三个小时，只爬完了一条线。
基本上都是因为很害怕不敢fully commit。
就很想念之前在墙上卡了9分钟才爬的那条动态线，下次遇到我敢commit的动态线一定要多试几次，要让身体记住那个瞬间的感觉。
不过还是很开心啦。 最近找到了磕线的快乐
No.61 @the rock school 今天和local朋友说我在Tampines，她问我去那么远的地方干嘛。当然是去爬墙啦！
今天第一次去岩馆正儿八经爬了绳/lead。还练习了belay。爬了一会toprope热身，做了一下lead verification（被要求做冲坠的动作。第二次掉了有两三米吧，有一秒钟大脑都空白了！）
真正爬就只爬了两条。第二条是6B。爬到整个衣服裤子都湿掉，汗都进到眼睛里了。我还没带chalk bag，只能把手掌在墙上蹭蹭擦汗 :ablobsweating: 。 有很多手点都是要脚踩高一点站起来才能够到，就会一直练习先放教再伸手，是很好的练习。
爬完真的好爽啊。整个人都有点亢奋到恍惚，还把鞋子落在岩馆了🤣
boulder和lead各有各的快乐！好开心！
No.62 @boruda 晚上在惴惴不安中来boruda，想着就算是坏消息也想在我的happy place接到。（结果…要明天早上才能知道）
又是最爱的Iris教课，她的指导真的立竿见影！太爱她了！
爬了几条我本来觉得自己爬不上去的线，很开心！附赠一个失败flop视频，觉得太好笑啦！
不过晚上试图教 @jellyjerry 爬墙，可是我真的不会教，又很着急。非常不好。别人指导我的时候都很耐心让我一遍一遍试。本来爬墙就是很需要经验和对自己的身体能力的探索。 :0130: 以后要更耐心一些，不能凶别人。
#爬墙菜鸡日记
ps：不出意外的话，下次爬墙就会在日本啦！
**No.63 @boruda **
真的出了意外。
11月10号这天，前一天晚上因为裁员的消息，只睡了两个小时，第二天下午虽然睡了一个小时，还是觉得非常累。晚上还是来了boruda。在爬昨天爬过的动态线时，落在了左脚上。听到一声很响的crack，痛到说不出话来。
第一次坐上了救护车，去了医院急诊。左腿小骨头fibula bone断裂。
之后发生的事情，现在的心情还不足以记录。刚好朋友们在帮我录视频，我也不太敢看当时的视频。所以先写到这里吧。过一段时间我可能就会有勇气面对啦。
最后还是很感谢爬墙在今年带给我的很多很多快乐，和一起爬墙的朋友们！爬墙的每一分钟我都很快乐！
希望明年可以重新back on the wall。
